伴隨著卵巢功能衰退與女性荷爾蒙分泌的變化影響到身體與心理

五十歲後許多女性會進入更年期，更年期是指女性停經前後狀態，伴隨著卵巢功能衰退與女性荷爾蒙分泌的變化影響到身體與心理，因此也有「更年期症候群」這個名詞，有些青少年會感覺媽媽一段時間變得很情緒化也可能是因為更年期關係。

常見的 50 歲後會遇到的更年期症狀和老化症狀有哪些？

1. 熱潮紅和盜汗：突然的燥熱感與心跳加速，通常會從臉部開始並在頸部和上胸部延伸，熱潮紅通常會在夜間出現，導致失眠和睡眠品質下降。更年期體內的雌激素減少，使得血管的張力變小，造成到皮膚的血液流量增加、皮膚表面溫度增加因此會有盜汗情況。

2. 情緒波動大：更年期可能伴隨著情緒波動、焦慮和抑鬱等情緒變化，這可能與荷爾蒙水平的變化有關。

3. 失眠：更年期時會感覺很難入睡也沒有良好的睡眠品質，總是會感覺精神與身體都非常疲憊。如果失眠持續一兩個月以上建議要到醫院諮詢與治療。

4. 性慾降低：卵巢功能衰退、雌激素和孕激素分泌下降，這些荷爾蒙變化會使女性的性慾下降。

5. 皮膚皺紋、斑點明顯增加：膠原蛋白和彈性蛋白的流失會導致皺紋和細紋的出現，加上皮膚代謝狀態不如年輕時期，因此皮膚也會變得更加暗沉、容易長斑。

6. 骨質疏鬆：更年期女性體內的雌激素下降會導致骨質疏鬆，意指骨骼組織變得脆弱和易碎的情況。

7. 肌肉質量和力量下降：人體的新陳代謝率會隨年紀增長而下降，這導致肌肉組織的損失、肌肉纖維變得更少，肌肉質量和力量通常會下降。

8. 記憶和認知功能下降：隨著年齡增長，大腦的結構和功能可能發生變化，包括神經元的死亡、突觸的減少以及神經傳導的變緩，這些結構的改變就會導致記憶力下降、認知功能減弱、注意力不集中等問題。

9. 代謝率、免疫功能降低：超過於 50 歲時，新陳代謝的速度會隨之減慢約 30%，因此中年後人總容易看起來較為福態也跟代謝率下滑有很大的關係，老化也可能會導致免疫功能下降，增加感染和疾病的風險。

10. 心血管疾病風險增加：根據衛生福利部資料顯示，女性在更年期後三高發生的比率大於男性，因為代謝率下降、體重增加，如果加上沒有固定運動的習慣就有高膽固醇、高血壓等風險。

更年期和老化是人體自然的生理過程，我們可以努力透過健康的生活方式、適當的醫療保健及運動來減緩這些症狀對身體的影響，並提高生活品質。

資料來源：Neowave