壓力可分急性和慢性兩種。人們感到即時或急性壓力,身體就會產生一連串反應和即時影響;而慢性或長期感受壓力,若處理不當,逐漸會損壞身體健康。因此我們面對壓力時,心理和生理會同時受到影響。

根據醫學研究所知,我們應對壓力的身體系統,主要是交感神經系統和「下丘腦-腦下垂體-腎上腺軸」。交感神經於壓力下,會有瞳孔放大、氣道擴張、心跳加速、血壓上升等反應。「下丘腦-腦下垂體-腎上腺軸」的反應,主要有釋放皮質醇和腎上腺素,它們的作用與交感神經相若,包括收縮血管和增加血糖。

急性壓力會爆血管 慢性壓力可致腦退化癌症急性壓力破壞身體健康的情況,嚴重可致爆血管、心臟病發作和嚇至暈倒,但也不要忽略慢性壓力對身體的損壞,身體長期處於活躍狀況和受到壓力賀爾蒙的影響,而正常的新陳代謝卻持續受到阻礙,會導致腸胃潰瘍、心腦血管疾病、肥胖、糖尿病,以至腦退化和癌症等。事實上,壓力導致慢性疾病都有不少醫學研究。

處理壓力 2 大方法
1. 維護健康的身體,減少壓力影響身體健康,避免多重損害。
2. 認識壓力來源和包容。

資料來源：Neowave